Nachdem mich der Physio gestern aufs Laufband gestellt und alle meine "Fehlhaltungen" gesichtet hat, bekam ich Anweisungen, wie ich zukünftig meinen Laufstil zu korrigieren habe.

Das habe ich beim heutigen Lauf umzusetzen versucht.

Hilfe, das ist wirklich wie bei Null anfangen.

Bauch fest, Rücken fest, Kniee leicht nach aussen drehen, Füsse anders aufsetzen, immer aufgerichtet bleiben und darauf achten, dass das Becken nicht nach links ausweicht.

16:00 Uhr, 13 Grad C, leicht bewölkt

3 Minuten Laufen, 2 Minuten Walken im Wechsel

Distanz: 5600 m

durchschn. HF 75 %, max. 89 %

Höhenmeter: pos. 60, neg. 67

Speziell Laufstil geändert. Fussaufsatz Ferse - Fussaussenkante - Grosszehenballen - Knie bewusst nach aussen drehen.

Körperachsenkorrektur, Körperschwerpunkt verändern, dadurch positive Entlastung der beteiligten Fusssehnen

Fazit des heutigen Laufes: pace 7:47 min, angenehmes Laufgefühl, Ferse nicht schmerzhaft

Heute bin ich seit dem 13.2.2010 das erste Mal wieder auf der Strecke gewesen. Zwar in der Disziplin GO-Run-Walk, aber egal, Hauptsache endlich wieder die Laufschuhe an den Füssen spüren und raus.

Entlang am Limmatufer in strahlendem Sonnenschein, begleitet von Schwägerin und Berner Sennenhund Laika.

Meine Achillessehne hat bis jetzt Ruhe gegeben und ich hoffe, dass sie die 5,5 km gut überstanden hat.

Bin so happy!!

Gruss aus dem Aargau,

Ute

Hallo, liebe Laufgemeinde,

jetzt mache ich seit November 09 mit Achillessehnenbeschwerden rum. Anfangs dachte ich ja noch, das geht von alleine weg. Aber als ich dann zum Jahresende wegen akuten Beschwerden meinen Silvesterwettkampf absagen musste, wusste ich, jetzt muss ich handeln. Bin dann gleich im neuen Jahr zum Hausarzt hier in der Schweiz. Der prüfte erst mal, ob die Sehne noch intakt ist. Er verschrieb mir eine Trainingsbandage und erlaubte mir kurze Läufe bei Beschwerdefreiheit.

Samstagmorgen, 7 Uhr wecken, frühstücken und ab in den Zug nach Zürich. Von dort aus mit dem ICE nach Stuttgart.

Ankunft gegen 12 Uhr am Stuttgarter Hauptbahnhof. Passende Verbindung gefunden nach Bad Canstatt Bahnhof. Dort haben wir uns erst mal ein Lokal zum Mittagessen gesucht.

Und weil wir eben Läufer sind, haben wir den restlichen Weg zum Hilton Garden Inn, unserer Residenz in Stuttgart, zu Fuss zurück gelegt. Sind gut 1,4 km, ist ja geschenkt. Werden die Kilometer noch eintragen, kommt ja dem Polarkreis zugute.

Hallo liebe Läufergemeinde,

jetzt, wo das Wetter wieder besser wird, könntet ihr doch mal überlegen, ob ihr noch bei der Polarkreislaufgruppe mitmachen wollt.

Ein paar Kilometer bis Juni erlaufen und diese in eine Spende für das Kinderhospiz Bethel umwandeln.

Anmeldung einfach in der Gruppe anklicken.

Liebe Grüsse

Ute

Polarkreisläuferin im 2. Jahr

Neuenhof/Schweiz

Der Tag beginnt mit einem "go z'mörgele", das ist hier ein ausgiebiges Frückstück, im Kreise der Familie meines Partners.
Diverse Brötchen, Käse, Kaffee Creme, perfekt.

Danach gehen wir Frauen erst mal Shoppen und geniessen den Morgen. Ich kaufe mir einen wunderschönen orangen Azaleenstock für Zuhause.

Immer öfter schaut die Sonne durch die Wolken. Nach dem Verräumen des Einkaufs erst mal eine kleine Pause gemacht. Die Sonne lockt auf die Strecke.

Perfektes Wetter: 5 Grad, die Vögel zwitschern, Sonnenschein.

Ich habe heute meinen 444 Lauf bei Jogmap eintragen dürfen.

Der hat es ein wenig in sich gehabt, wie ein guter Schnaps eben auch.

20 cm Neuschnee und es hört nicht auf zu Schneien. Man kann teilweise auch nur noch die Strecke erahnen.

Allen weiterhin viel Freude im Winter-Wonder-Land

liebe Grüsse Ute

Jogmap Schweiz

Neue Gruppe „Jogmap Schweiz“ gegründet

Sali zäme,

für alle interessierten Schweizer Läufer gibt es jetzt die Gruppe „Jogmap Schweiz“.

Anmelden kann sich jede(r) Schweizer Läufer/in und andere mit Schweizer Wohnsitz.

Ziel ist der Austausch über schöne Laufstrecken, Wettkämpfe, Berichte über läuferische Erlebnisse und der Kontakt untereinander.

Jetzt ist wieder die Zeit, wo ständig neue Reisekataloge ins Haus flattern.

Vorgestern haben mein Partner und ich mal ein wenig rum geschmökert und unser Interesse blieb bei einer Kreuzfahrt hängen.

Wir schauten uns an und stellten gleichzeitig die selbe Frage, nämlich: Und wo laufen wir dann? Klar, so ein Schiff hat natürlich einen jogging-parcours. OK, das wäre geklärt, aber was ist mit unseren Garmins, wir wollen ja schliesslich auch wissen, wieviel Strecke wir machen.

Nun die im Titel gestellte Frage: Was macht Garmin bei einer Kreuzfahrt?