Zum langen Lauf auf in den Wald, denn in der Sonne wäre es mir zu warm gewesen.
Scheinbar war es anderen die letzten Tage auch viel zu heiß, denn meine Laufstrecke glich einem zugewachsenen Dschungelpfad: Brombeergestrüpp quer über den Weg, Brennnesseln teils bis in Hüfthöhe dazu noch einige umgestürtze Bäume zum Drüberklettern, manche Ecken vom Bergbach überschwemmt....von allem was dabei heute. Meine Beine sehen aus, als hätte ich mit einer Raubkatze gekämpft. Dabei trainiere ich doch nur für einen HM in den Alpen und nicht für den Dschungelrun in Costa Rica....

Endlich wieder Sonnenschein in der Stadt, aber das hat das Training doch mühsam gemacht heute:
Die 2km bis zu meinem Trainingsberg lief ich in knalliger Sonne und wurde gut vorgegart. Im Wald dann der Berg und die nächste Wetterhürde - feuchter Boden+Sonne = tropisches Treibhaus. Habe mich dennoch tapfer den ganzen Berg hochgekämpft, denn Berge laufen übt man halt beim Bergelaufen.

Morgen kann ich dann bei der Arbeit wieder Treppenlauftraining machen - mal sehen wie oft ich diesen Dienst vom Keller oder EG bis in den 5. Stock flitze.

Laufmäßig war dieser Monat noch nicht so toll:
Die erste Woche bin ich vor lauter arbeiten gar nicht erst zum Laufen gekommen, weil ich zu ko war. Die Power reichte nur noch zum Spazierengehen.
Dann war ich 8 Tage im Urlaub und bin nur flache Parkkilometer gerannt, davon aber auch nicht sonderlich viel, weil ich den Tag ja mit Citywalking verbringen musste.

Nun bin ich wieder in heimischen Berggefilden:
Gestern eine kurze Runde und zum Abschluss einen kleinen Anstieg 5x hinauf gesprintet...naja, beim 5. Mal war es schon kein sprinten mehr *zwinker*

Heute war eigentlich Laufpause, aber ich wollte am Abend dann sooo gerne meine neuen Laufschuhe einweihen und habe mich dann somit doch auf gemacht und bin schön langsam 5km getrabt. Die Schuhe sind ok, wenn ich auch nicht so in ihnen schwebe wie in meinen Lieblingsschuhe. Die Waden fingen nach 3km an zart zu ziehen, weil sie wohl noch genug vom Berg gestern hatten......aber soll man tun, wenn die neuen Schuhe unbedingt eingelaufen werden wollen ? dann rennt man halt auch am Pausentag ein kleines Stück :-)

Heute habe ich endlich den ganzen Berg rauf geschafft bis zum Waldrestaurant St. Ottilien.
Netter Service vom Restaurant: Sie haben nun 2 neue Außentoiletten für die Gartengäste gebaut, somit muss man als schweißtriefender Läufer nicht mehr durchs Restaurant schlurfen, um sich die Wasserflasche auffüllen zu lassen. Das geht nun bequem draußen am Wasserhahn und den Kopf kann man auch gleich abkühlen. Sehr schön.

Habe für die bergan-km 24 Minuten gebraucht, das ist erstmal ok für mich. Dürfte in den nächsten Wochen allerdings noch etwas flotter werden.

Nachdem ich mich gestern Abend wegen der ungewohnten Wärme irgendwie vorm Laufen gedrückt habe, bin ich dann heute los zu einer flotten 5km-Runde.

Ich war die letzte Woche mit meinem personal Lauftrainer an der Ostsee - sozusagen privates Trainingscamp.

Die Beine hatten einiges zu tun, Intensivtraining ist nun mal kein Spaziergang.
Laufen an der Küste heißt irgendwie immer Gegenwind haben, das fand ich gewöhnungsbedürftig - dafür waren die Laufstrecken im Gegensatz zur bergigen Heimat schön flach.
Laufen im lockeren Sand ist furchtbar anstrengend, auf festem Sand ist es dagegen manchmal hart wie auf Beton.
Barfuß laufen am Strand macht nicht nur gute Laune, sondern kräftigt die Fußmuskulatur ungemein.

Am Pfingstmontag nur 6h gewandert statt zu laufen, dafür ging es heute wieder meinen Hausberg hoch. Ging heute trotz der Wärme ganz gut und mir scheint der Berg flacher zu werden, denn es ist nicht mehr so anstrengend.

Mein erster richtig langer Lauf in diesem Jahr: Ich war 1:45h im Wald unterwegs auf meinen geliebten kleinen Trampelpfaden. Einfach herrlich: sattes Dunkelgrün mit hellen Spitzen an den Nadelbäumen, blühender Waldmeister, das Aroma vom Bärlauch, duftende lila Veilchen, gelbe Taubnesseln, zwitschernde Vögel, ein Geschwirr von unzählingen Flattertierchen, der Duft des Waldes.....und vor allem unterwegs nur 5 andere Menschen getroffen, die anderen lagen wohl im Freibad oder saßen schon im Biergarten.

wird auch besser :-)

Heute einen "schnellen" Kilometer mit 7:00 min geschafft