Bin gestern spontan beim Benrather Sommerabendlauf des Lauftreffs Düsseldorf-Süd über 10 km an den Start gegangen. Wollte einfach mal wisssen, was ich so laufen kann, ohne wirkliches Tempotraining und bei der schwülen Witterung. Bestzeit zu laufen war nicht geplant und um es vorweg zu nehmen es wurde auch nicht geschafft. Mein Ziel war es die 50 Minuten-Grenze zu knacken und die habe ich um knapp eine Minute unterboten.

Ich bin wahrlich kein Schönwetterläufer, aber so habe ich mir das Wetter bei unserem einwöchigen Kurztrip in Holland dann doch nicht vorgestellt. Die Windanfälligkeit der Strecken hier ist mir durch diverse Urlaube bereits sehr vetraut und wenn man dies vorher weiß kann man sich drauf einstellen und es ist nur noch halb so schlimm. Und auch mit kurzzeitigen Regenschauern kann ich mich anfreunden. Schließlich gibt es kein schlechtes Wetter sondern nur schlechte Kleidung (fünf Euro ins Phrasenschwein).

...ich habe die langen Hosen ausgepackt. Bisher habe ich mich davor gescheut, denn irgendwie fängt für mich mit der langen Hose die kalte Jahreszeit an. Naja aber ungemütliche 5 Grad bei leichtem Regen, da mussten die Short Tights einfach im Schrank bleiben. Dank Urlaub konnte ich 20 km zurücklegen und im Nachhinein war ich dankbar für meine Entscheidung. Die Beinmuskulatur war schön gewärmt und die Beine liefen fast wie von selbst.

Frau mit Schwester einkaufen, Töchterchen bei den Großeltern abgeliefert und die Laufschuhe angezogen. So sah die Samstagsplanung aus. Nach den zwei Tempoläufen sowie dem Lauf mit dem Babyjogger und dem Töchterchen sollte es heute eine lange Runde werden. Zwei Stunden waren angepeilt, am Ende waren es dann "nur" 1 1/2 Stunden. Aber die Sonne und die damit verbundenen knackigen Temperaturen haben ihr Bestes gegeben um mich von meinem Vorhaben abzuhalten. Erfolgreich!

Eigentlich wollte ich nach dem Wetter der letzten Tage mal wieder in der Sonne laufen. Frau und Tochter waren zur Unterstützung mit dem Rad dabei und lockten mit sommerlicher Kleidung die Sonne. Aber Pustekuchen, das unbekannte gelbe Etwas hatte sich hinter einer dicken Wolkendecke versteckt. Naja immerhin hat es nicht geregnet. Heraus kam dennoch ein schöner Lauf über 18 km, der mich mal wieder in eine neue Ecke unseres Urlaubsgebietes geführt hat.

...als Dauerregen, böigen Gegenwind und 15°C??? Das Ganze ohne Regen und Wind vielleicht?

Eigentlich hatte ich ja gar nicht mehr damit gerechnet, dass ich meinen Kumpel Hakim bei seinem Laufdebut begleiten kann. Aber irgendwie hat mein Knie eine Wunderheilung durchgemacht. Nachdem mein gestriger Testlauf schmerzfrei verlief, entschied ich mich zum heutigen Start. Hakim hat es mir gedankt, denn so konnte ich ihn bei seinem Debut zu einer erstaunlichen Zeit von 55:27 Minuten treiben. Mir ging es erstaunlich gut nach zweiwöchiger Trainingspause und auch das Innenband im rechten Knie hat keinen Laut von sich gegeben.

Nun habe ich es doch nicht mehr aushalten können und bin eben doch eine kleine Runde laufen gewesen. Nachdem mein Knie gestern das Radeln überlebt hat und ich auch über Nacht beschwerdefrei geblieben bin, dachte ich mir, dass ich das Risiko eingehen könnte. Was soll ich sagen? Es hat geklappt. 7 km in 42 Minuten bildeten anch zwei Wochen Pause eine gemütliche Einheit für mich und das Knie hat gehalten. Jetzt nicht direkt übertreiben und erst für Dienstag die nächste Einheit ansetzen.

Eigentlich fühlt sich das Innenleben meines Knies sich schon wieder echt passabel an, dachte ich. Nach meinem heutigen Arztbesuch kam jedoch die Ernüchterung. Weiterhin Laufverbot. Die Innenbandreizung im Knie ist noch nicht auskuriert. Auch wenn es schwerfällt bleibe ich vernünftig und höre auf meinen Arzt. Laufen ist für eine weitere Woche auf Eis gelegt. Lieber jetzt pausieren als sich etwas heftigeres als eine Reizung einfangen und dann noch länger ausfallen.

Nach meinem HM in Leverkusen und der gelaufenen Bestzeit folgte am Montag die Ernüchterung. Hatte ich den Lauf ohne Beschwerden überstanden war am Montag an Gehen kaum zu denken. Das rechte Knie bereitete Probleme und schmerzte stark. Ein Besuch beim Doc brachte die ernüchternde Diagnose. Innenbandreizung und somit Trainingspause. Schade, denn ich war auf einem sehr guten Trainingsstand. Aber die Gesundheit geht natürlich vor. Abgesehen davon könnte ich mit den Schmerzen momentran auch gar nicht laufen.