jetz ist es vollbracht ...

Fazit und Erkenntnis des Tages:

Es war zu warm ...

...und ausserdem? Ok der Reihe nach.

Zunächst mal sind wir schön zeitig nach Köln gefahren, wir wollten ja rechtzeitig zum vereinbarten Treffpunkt kommen. Getroffen haben wir uns.

.... soooo ihr lieben, der erste Teil vom Köln Mara ist geschafft.

Vorlaufpasta im XII Apostel auf dem Heumarkt.

Ich also heute mit Tochter auf die Marathon Expo gefahren und Startunterlagen abgeholt. Neues Käppi erstanden, neue Uschisocken gekauft, Köln Mara-Tasse die Zweite (Jetz kann ich auch jemanden auf 'nen Kaffee einladen) erstanden. Dann rüber über die Brücke und auf den Heumarkt. Restaurant auf Anhieb gefunden ... hi hi hatte ich ja auch selbst vorgeschlagen... ;-)

Fazit und Erkenntnis des Tages:

...und damit meine ich nicht Sommerschlussverkauf bei C&A...

Ich glaube ich habe mir etwas in den Kopf gesetzt. Und wie ich so bin kocht und brodelt das so vor sich hin und gärt und kommt immer wieder hoch...

Muss ein Mehrtageslauf immer professionell organisiert sein? Geht sowas auch selbst? Mal abgesehen davon 3 x 30 km in drei Tagen über den Hausberg zu rennen...

Nein, ich mein das Ernst. Ein Beispiel:

soviel vorab... man muss nicht seinen Garmin im Dixi-Klo versenken um sein Renntempo zu testen...

Es geht auch anders. Heute morgen stand noch mal Tempotraining auf dem Plan.
20 km MRT... Wecker gestellt, früh raus, Laufsachen an und los... los? Wo ist meine Uhr? Verdammt wo hab ich die nur? Nachdem ich wieder 10 Minuten hier rumgerast bin habe ich das gute Stück gefunden. Meine Tochter hat sie in den Spiegelschank gelegt. In Ihren wohlgemerkt...

Das gute Stück scharf gestellt und Mist! Noch beim SAT suchen: pieppieppiep - Batterie schwach! Das wars dann wohl.

Alternativen:

Nachdem unsere 4 Helden nun den diesjährigen TAR sehr eindrucksvoll gerockt haben, möchte ich mich bei allen mal mit einer kurzen Episode aus dem Leben eines unbeteiligten „fünften“ an der Berichterstattung beteiligen.

Die ganze Woche habe ich jeden Bericht, jeden Blog gelesen, der veröffentlicht wurde. Jeden Tag auf’s neue Fasziniert von der Leistung, von der Livehaftigkeit der geistigen Bilder die ihr auf unser geistiges Auge projiziert habt.

Werden wir ein Treffen auf der Monte Sophia veranstalten?

So wie es aussieht kommen wir schon zu viert...

Startet sonst noch jemand da?

Jemand der schon mal da war und einen Treffpunkt vorschlagen kann?

Gruß
Thorsten

Auf der Homepage vom Monschau Marathon steht "run and walk in nature"...

heute war es eindeutig run and swim in nature.

So Freunde ... es geht los!

Nach einigen Tipps hier im Forum habe ich mir mal die Pläne auf

www.robsch.net angesehen. Ich denke, das ist für mich das richtige.

Sehr ähnlich sah mein eigener "zusammengeschusterter" auch aus...

Vielleicht nicht ganz so im Detail aber sehr ähnlich.

Gestern war 10 km regenerativ oder Ruhetag ... ;-) hmmm ich habe regenerativ

Ruhetag gemacht. Also quasi beides und damit den Plan übererfüllt...

Heute dann Intervalle: 5 x 1.000 mit 500m TP in max 4:27 min/km

hier das Ergebnis:

2 km einlaufen in 5:42 min/km

Hallo zusammen.

Gibt es Jogmapper die den Rheinsteig am kommenden Sonntag mitlaufen?

Für mich ist es das erste Mal, dass ich derartig viele Höhenmeter im WK mitnehme.

Gibt es ein Treffen vorher?

Es gibt doch hier eine recht starke Siebengebirgsgruppe...

Ich freue mich total drauf !!!

Gruß
Thorsten

Es gibt noch einen Bericht vom gestrigen Halbmarathon in Hürth, rund um den Otto-Maigler-See.

Das Wetter war ja bekanntermaßen nicht gerade Läuferfreundlich und bei Temperaturen, die um 10:00 Uhr schon an der 26° Grad Grenze knabberten, war klar, das wird kein Kinderspiel.
Seit letztem Jahr hänge in an einer Zeit von 1:38 fest. Da ran zu Laufen erschien mir schon im Vorfeld als nicht machbar, zumal ich mich auch enscheiden musste auf was ich mich wirklich vorbereiten soll. In den nächsten 14 Wochen habe ich 3 dicke Bergwertungen auf dem Zettel.