Bei strahlendem Ü20-Grad-Sommerwetter in Hannover war heute der Halbmarathon nach dem Marathon dran. Ich stelle mal einen schnellen Bilderbericht ein, der vielleicht noch um ein paar Texte und/oder offizielle Fotos ergänzt werden wird:

*edit 7.5.: Ich habe mir ein paar offizielle Foto geleistet und hier ergänzt*

*edit 26.4.: Es gibt endlich ein paar Fotos hier im Blog. Leider keins vom Zieleinlauf, obwohl ich da direkt in ein großes Tele gestrahlt habe.*

Etwa 10 Stunden bin ich jetzt in meiner derzeitigen Sweet-Spot-Zugfrequenz (66 Züge pro Minute (SPM), s. Wo ist mein Effizienz-Sweet-Spot?) geschwommen. Verhältnismäßig wenig in knapp 4 Wochen, aber es lag ja eine fast-ausschließlich-Rad-Woche dazwischen. Und eine Folge-Woche ohne Beine ;). 10 Stunden heißt aber 600 Minuten, also waren das immerhin knapp 40.000 Züge zum Einschleifen der für mich ruhigeren Frequenz... pieps...pieps...pieps...

Mit knapp 500 Radkilometern und 5600 Höhenmetern (verteilt auf 6 Tage Rennradfahren) in den Beinen melde ich mich gesund und munter aus dem Rad-Trainingslager aus Zypern zurück.

Heute hatte ich meine dritte Schwimm-Trainerstunde , es sind schon wieder 4 Wochen rum (ts, und es liegt immer noch Schnee!).

Nach ein paar schon frühlingshaften Tagen im Vereins-Mini-Trainingslager an der Ostsee letztes Wochenende brach gestern, pünktlich zum Celler Wasa-Lauf, noch einmal der Winter über die norddeutsche Läuferszene herein: Mehrere Zentimeter Schnee schon in der Nacht, Temperaturen knapp unter Null (gefühlt deutlich darunter) und ordentlicher Wind ließen den Lauf über das Celler Altstadtpflaster zu meinem ersten Winter-Wettkampf überhaupt werden. Bisher bin ich alle Rennen in kurz oder wenigstens einschichtig gelaufen.

Heute hatte ich meine zweite Trainer-Einzelstunde. Wie vor 5 Wochen bei dem Trainer, der mein Schwimmseminar im November geleitet hatte, und wieder frühmorgens im Stadionbad in Hannover.

Dienstag ist jetzt mein Speed-Day. Gleich in zweierlei Hinsicht, zum einen ist auch bei mir wieder der Dienstag der Tempo-Lauf-Tag geworden. Paßt einfach am besten in den Wochenrhythmus, zumindest bis Hamburg. Dafür mußte allerdings mein Winter-Dienstag-Abend-Schwimmen weichen, das war das halbprivat organisierte auf der neben-dem-Verein-Bahn. Schade, aber auch jobmäßig sind solche frühabendlichen Fix-Termine für mich eher ein Problem, zumal mein Weg von und zur Arbeit ja auch jeweils etwa 40 Minuten beansprucht und wegen Verkehr nicht immer gut planbar ist.

Gut die Hälfte meines ersten Winters als angehende Triathletin ist geschafft. Für mich ist es ja vor allem ein Schwimm-(Lern-)Winter mit drei bis vier Wasser-Terminen pro Woche. Zwei davon sind jeweils das einstündige abendliche Bahntraining mit meinem Triathlon-Verein, die anderen beiden entfallen momentan auf selbstständiges Früh-Schwimmen nach Trainingsplan (pTp) meines privaten Trainers (pT) bzw. auf Einzel-Trainerstunden im 4-Wochen-Abstand bei diesem.

Letzten Freitag hatte ich die erste von vier ab jetzt im Monatsabstand geplanten Schwimm-Trainerstunden. Dieser Winter steht ja bei mir ganz im Zeichen des Kraulenlernens, und nach zufriedenstellenden Fortschritten (wer Interesse hat: s. Milestones-Tabelle unten) in der ersten Hälfte des Winters gönne ich mir jetzt diese vier Trainerstunden bis April zur weiteren Kontrolle bzw. Technik-Verfeinerung. Ich habe leidvolle Erfahrungen aus anderen Bereichen, was man sich als Erwachsene bei spät-Erlerntem alles falsch angewöhnen kann.