ja heute morgen sollte es ein langer lauf werden
14 km für mich schon ziemlich viel wobei ich ja immer auf puls zu achten habe :-)
nein ich will ja langsam laufen und es hat heute richtig spaß gemacht , das wetter spielte und okay es war etwas windig aber immer schön richtung wechseln und dann geht das schon
nein mal ehrlich
es ist erstaunlich aber die droge laufen am morgen nimmt mich immer mehr in beschlag und es richtig geil zu beobachten wie der puls runter geht, mann ist nicht mehr so ko nachdem laufen, gut nachdem 14er heute morgen war ich ziemlich hui hui, egal

das war ein richtig schöner lauf heute morgen

Puls war erstaunlich niedrig und obwohl gestern der 12er echt anstrengend war
aber das setzt mal wieder adrealin frei und ich muss mich zügeln
morgen werde ich , ja mal schaun

wiedersehen tagebuch
bis morgen ;-)

ja nachdem ich heute morgen mal etwas später los gelaufen bin
und einen für mich langen ( 12,8 km ) gelaufen bin
mußte ich schon feststellen es wird sommer

aber es hat spaß gemacht
werde jetzt auch mal wieder mit intervall anfangen
denn der lönnigen lauf steht bevor und da möchte ich
einen 10er laufen
Ziel 52 min
mal schaun was geht

in diesem sinne

ja nun ticker ich mal wieder
heute mal wieder einen lockeren 11er gelaufen
bin ja eh zu schwer und will langsam laufen
klappt ja auch schon seid ostern ganz gut aber nie eingetragen hier
will mich mal bessern
also
bis die tage

hi Läufer was sind jogmailes
haben deren drei bekommen
und bin mir keiner Ehre bewußt
wer kann helfen ???

Danke
und hey
alles ein ganz tolles neues Jahr

so nach zwei wochen
vielen schmerzen und vielen guten wünschen
und einen sau guten physcho , vielen Dank hier nochmals
mit den genialen händen und einem super blick für meinen verdrehten körper , danke danke danke

naja heute zum lauftreff
und ne 11er runde mit gelaufen
war zwar zwischendrin ziemlich ko aber schön es gschafft zu haben
und am samstag geht es nach norderney

mal schaun ob ich die 60 knacke

bis dahin

ja es ist Mittwoch
seid drei Tagen genauer gesagt montag morgen
habe ich besuch von einem Hexenschuß
es tut scheiß schweinisch weh jede bewegung
gerade als ich so gut in tritt gekommen bin
mist

aber für norderney bin ich angemeldet um die 60er Zei zu knacken

also morgen zum Doc oder physchio mal schauen

als kopf hoch und durch

ja es ist einmal wieder sonntag morgen
die party gestern war nett und bin natürlich etwas früh ;-)
ins bett gekommen
aber nichts desto trotz 9:00 laufen
es war zwar recht schwül und hatte auch mühe in die gänge zu kommen
aber das mit dem langsamen laufen auf Puls im moment versuche ich ihn bei 130 -135 zu halten , kontrolliere mich jede paar hundert meter oder setze mir ziele beim laufen und schaue dann auf die Pulsuhr und naja meistens darf ich dann langsamer werden

aber es ist ein schönes gefühl

ja heute, donnerstag, nach meinem ersten 10km wettkampflauf wollte ich nun wirklich die tipps aufnehmen und laufen auf Puls so um die 130.

ich bin also meine 10,5 km Strecke gelaufen und habe extrem auf puls geachtet und wirklich langsam gelaufen
fast 90 min und ein mittel von 135 puls
ich war in keinster weise kaputt und fühlte mich sau gut

man hat mir gesagt das der körper sich nach 14 tagen drauf eingestellt hat
bin einmal gespannt
hoffe das ich 3 bis 4 mal die woche das laufen kann
und dann werde ich mal schauen wo es mich hinbringt

ja die ganze woche nichts getickert und sie war so Ereignis voll

Der Tod meines Freundes schwebte wie das berühmte schwert einfach über alles drückte sehr auf die Stimmung, gelinde ausgedrückt !!!!

aber es gibt ein mittel um den kopf zu befreien

LAUFEN

am dienstag habe ich eine neue Strecke ausprobiert, 10,5 km, war sehr gut und sie wird zu meiner favoritstrecke , das mit dem puls hat zwar nicht so geklappt wie ich es mir vorgenommen hatte aber das lag wohl auch an was anderen , das laufen war toll für geist und körper und dann ist der puls egal !!!

mittwoch