will ich heute mal sein, auch wenns mir schwer fällt! Gestern hatte ich einen besseren Lauf als das "voller Magen Desaster" vom Abend vorher, zu meinem Erstauen aber mit einer höheren pace. Na ja, war ja auch als Regeneration gedacht. Kam dann auf 26 Wochen km. Die Versuchung ist groß, es würden heute nur 9 km feheln, um die Wochenleistung vor dem Hexenschuss wieder zu ereichen... Und mit meinen üblichen 12-15 Sonntagskm hätte ich sogar ne neue Wochenbestleistung...ABER: schon gestern taten mir die Oberschenkelmuskeln weh und es zieht ganz gewaltig in der Leiste!

nach dem Abendessen laufen! ( Na ja, nie weiss frau ja nie...). Hatte ich mir so schön vorgestellt, gutes mildes Wetter gestern, ich den ganzen Nachmittag im Garten, Rasen gemäht, Unkraut gerupft, geräumt, die Hunde bespasst, sollte abends noch'n ein netter kleiner Lauf mit Tempoeinheit kommen. Später, wenn die Touris schon in den Kneipen abhängen. Also erst mal gepflegt gegessen, 2 Std. Pause und dann ab auf die Strandpromenade.

... zumindestens bei mir nach einer Zwangslaufpause! Eigentlich wollte ich ja gestern abend schon, obwohl die Hexe wieder etwas mehr zwickte. Hatte auch schon fast die Laufschuhe and, da kam der Anruf der überraschend hier urlaubenden reizenden Schwiegermutter meines kleinen Bruders dazwischen. Ob ich nicht auf nen Kaffee und so? Also, Lauf auf heute morgen, 5.30 h ( grrr...) verschoben. Gott sei Dank gibts jogmap, kenne ja das Problem mit dem rausstolpern nach Verletzung, hat mich das letzte mal 3 Jahre gekostet und + 12kg. Soll diesmal keinesfalls wieder so passieren.

Nachdem ich seit gestern kein Hexenzwicken mehr verspüre und heute sogar schon unverkrümmt aus dem Auto raus kam, gabs kein Halten mehr. Kurze Testphase im Garten und dann in die Klamotten, Schuhe geschnürt und sachte auf die Piste. 3 km hatte ich mal so anvisiert, bloss nicht übertreiben, extra den Hund mit den kurzen Beinen mitgenommen sozusagen als Notbremsen... Aber wie ich das in den letzten Tagen so oft gelesen habe, es lief so gut und am Ende waren es dann mehr als 5 km- und keine Beschwerden.

... nun hat sie mich geschossen!Vorgestern falsche Bewegung nach dem Hund und schon bewege ich mich wie eine alte Oma. Gott sei Dank bessert sich das ganze nach homöopathischer Intervention meiner Hausärztin (O-Ton mein Bruder: esoterischer Kram) stündlich. Aber gestern und zumindest heute ist mal noch Laufpause, definieren wir diese Woche halt mal als Regeneration...Soll ja auch zum Wochenende wieder kühler werden.

zausel

Heute morgen habe ich mein letztes Ziel für den Juni erreicht:
- Monatsleistung über 100 km.
Die anderen waren:
- Wochen km mal über 30
- regelmässige "lange" Läufe 12 km
- Tempotraining angefangen
- eine kurze regenerative Woche

und all das macht so viel Freude,sowohl mir als auch meiner treuen vierbeinigen Laufbegleiterin Patch, auch wenn ich noch ne echte Laufschnecke bin, im Gegensatz zu ihr... Bislang auch völlig verletzungsfrei und so soll es auch bleiben!

neue Ziele für Juli:

- Monatsleistung 120
- 25-30km/ Woche

..Kilometerstand dreistellig! W50 endlich Ü100...
Und was für ein Läufchen hat mich heute dahingeführt! nach einem Stündchen betriebssportlichen Krafttrainings (Muckibude), mit leicht bleiernen Beinchen ins Freie. Strahlende Sonne, die ganz plötzlich heute nachmittag die zauberhaften Ostholstein-Seen glitzern liess, letztes sattes aber noch zartes Buchen-Frühlingsgrün, sanftes, konditionsförderndes auf und ab (schliesslich heisst das hier nicht umsonst Schweiz!).

Hatte mich heute um halb 9 mit meiner über jogmap gefundenen Laufpartnerin am Dieksee verabredet, um vor der ganzen Meute mit Bollerwagen und Bier einen weiteren, gepflegten lockeren Dauerlauf zu absolvieren, nachdem der vom vergangenen Sonntag so gut lief. Wir passen zusammen wie A....auf Eimer, auch wenn sie mit dem Berlin-Marathon im Herbst ein viel ambitionierteres Ziel verfolgt als ich mit meiner "jetzt 5, dann 10 und fürs nächste Jahr mal vorsichtig Richtung Halbmarathon schielen"-Strategie.

nun bin ich meinen 2. 5km-Wettkampf (Frauenlauf Lübeck) gelaufen und bin ganz erstaunt und zufrieden, wie gut das klappt, obwohl ich diesesmal nicht so gut vorbereitet war. Diesmal war meine Strategie besser als beim ersten Mal, habe es ganz langsam begonnen und nach und nach die eine oder andere Mitläuferin überholt. So hatte ich Kraft bis zum Schluss, wenn es auch für einen Spurt nicht mehr ganz gereicht hat. Habe sehr darauf geachtet, genau mein eigenes Tempo zu finden, mich nicht zu einer Geschwindigkeit ziehen zu lassen, die nicht zu mir passt.