Nach meinem letzten 10km-Rennen wollte ich ja evtl. was an meinem Training ändern. Wie angekündigt habe ich die langen Einheiten durch Tempo-Einheiten ersetzt und damit drei Tempoeinheiten pro Woche gemacht (4 1/2 Wochen lang).

Der Lohhofer Osterlauf wurde mir als bestzeitenfähig und lohnenswert empfohlen: Rundkurs mit 5 Runden für 10km, flach, 2 Musikgruppen zur Unterstützung, gut organisiert. Das klang alles recht gut und weil das auch in meinen Laufkalender passte, wollte ich meine erste Standortbestimmung und Angriff auf meine Bestzeit (36:50) in diesem Jahr dann entgegen meiner ersten Planung doch nicht im schönen, aber welligen Westpark, sondern eben in Lohhof versuchen.

Gestern war der erste Tag seit langem, an dem mir davor graute, zum Laufen raus zu gehen. Tagsüber hatte ich wegen beruflicher Termine keine Zeit und bei der Heimfahrt abends um 8 regnete es in Strömen. Regen! Das war das Problem!
Wenn das ganze Zeug jetzt in gefrorener Form leise herunter rieseln würde, in ganz vielen, dicken Flocken: Dann hätte ich jetzt eine Riesengaudi und würde gerne durch den unendlichen weißen Vorhang laufen und meine Spuren in den weißen Boden drücken - in gemäßigter Geschwindigkeit aber mit besonderem Trainingseffekt für die Oberschenkel.

Nachtrag zur 22. Ismaninger Winterlaufserie (9.12.2012 - 3.2.2013): Die Serie habe ich mir vorgenommen, damit ich über den Winter Ziele habe, um Ball zu bleiben und dem Schweinehund so wenig Angriffsfläche wie möglich zu bieten. Wie erwartet wurde ich auf eine harte Probe gestellt. Ich kam einem DNF und einem DNS so nah wie nie zuvor.

Zum Jahreswechsel war ich im Skiurlaub in Maria Alm am Hochkönig in Österreich. Ein paar Kilometer weiter, in Saalfelden am Steinernen Meer, wurde in diesem Jahr zum ersten mal ein "Internationaler Silvesterlauf" organisiert. Kurzfristig haben meine Freundin und ich gemeinsam beschlossen, die Gelegenheit zu nutzen und daran teilzunehmen.

Am Sonntag bin ich bei der 1. Lauf der Ismaninger Winterlaufserie mitgelaufen. Da hat mich ein mir Unbekannter von Jogmap her erkannt: Beim Auslaufen ruft jemand von der gegenüberliegenden Straßenseite aus: "Hey, der mit den Scherenhänden?!" Auch wenn das mit dem Profilnamen jetzt nicht 100% stimmt, war ich wohl gemeint: Ich nicke lächelnd und lauf weiter. Im nächsten Moment denke ich, das war jetzt hoffentlich nicht unhöflich, ich hätte mal auch nach seinem Namen fragen sollen.

Bin heute die ersten Intervalle nach der 4-wöchigen Null-Sport-Pause gelaufen (d.h. außer einmal Bergwandern in ganzen 4 Wochen kein Sport, auch keine Alternativsportarten). Habe mir die per "Individuelle Trainingsplanung" (Stefan Schurr) auch selbst eingebrockt.

Seit gut 3 Wochen versuche ich mich nun wieder aufzubauen. Die erste Woche führte mit knapp 48 Wochen-KM (!) zu Überlastungsschmerzen im Knie. Also erst mal Trainingspensum korrigieren...

Lange trainiere ich darauf hin. Noch öfter bin ich knapp daran vorbei geschrammt. Im letzten Jahr, wo die Quali noch auf 1:23/2:55 für HM/M war, gleich dreimal. Und immer wegen weniger als einer Minute. Dann haben sie die Zeit verschärft auf 1:19/2:45. Aufgegeben habe ich das Ziel, diese Quali zu schaffen aber trotzdem nicht. Dann eben noch konsequenter trainieren.

Aus Angst, dass mir im "regulären" Urlaub auf Teneriffa zu heiß zum
effektiven Training ist (unbegründet, wie sich im Nachinein herausgestellt
hat), habe ich mir noch ein Trainingslager gesucht, das günstig für die
Vorbereitung auf den Berlin-Marathon liegt. Gefunden habe ich das
Höhentrainings-Laufcamp der Münchner "Running Company" in Livigno.
Wem das nichts sagt: Das gehört zu Italien und liegt in einer zollfreien

Am Sonntag bin ich meinen Vorbereitungs-HM für Berlin in Altötting gelaufen - trotzdem. Obwohl ich schon seit vergangenem Freitag an Erkältungssymptomen leide.