Hallo an alle jogmapper,

Maaaaaaaaan, heut war für mich der letzte Wettkampflauf dieses Jahr, ein Halbmarathon. Problem 1: Umgeknickt auf dieser Matschigen Strecke, da warn schonmal 5 Minuten weg, weiter ging's erst gehend, dann wieder laufend.
Problem 2: Nach dem Zieldurchlauf vom laufen ins gehen kommend, war es wieder da.
Die Betonbeine. Fühlt sich an, als kann ich nicht mehr gehen. Dieser mitunter doch recht schmerzhafte Zustand hält jetzt wieder bis morgen abend an, mindestens.

Hallo, ich hab da mal ne Frage.

Ich bereite mich gerade auf meinen ersten Hm vor und trainiere nach einem Plan
von Herrn Steffny. Dort schreibt er zum Beispiel, langsamer langer Lauf bei 70% max.Hf in 6:40. Sind bei mir 133 bpm. Klar kann ich da schleichen, aber ich brauch ne minute länger als angegeben, also ca. 7:44 den km.

Wenn ich 6:40 laufe, habe ich einen Puls von 143, also 10 Schläge mehr.
Die schnellen intervalleinheiten schaffe ich problemlos, ich könnte sie sogar schneller laufen wie nötig.

Hallo,
ich hab da mal ne Frage: Sinkt der Puls wirklich nur durch langes und langsames Laufen? Mein Problem dabei ist, das schon nach wenigen Km die Gelenke anfangen zu schmerzen. Das hab ich nicht, wenn ich schneller unterwegs bin!
Ein paar Daten: Männlich, 42, Maxpuls 190, laufe jetzt seit einem Jahr, um die 40 km die Woche.
Training: 1 mal 17 km bei Puls 160, 1 mal 10 bei Puls 148, 1 mal variabel, je nach Lust und Laune, ab und an 5 oder 10 km Testrennen.

Momentaner Leistungsstand:

5 km 23:49, Puls 179
10 km 51:52, Puls 177
HM 2:06 Puls 163