Jetzt bin ich gefrustet, eigentlich wollte ich heute mit einem Trainingsplan HM unter 2h beginnen. Es sollten 8 KM flotter DL werden.

Nach dem ich vor gut 2 Wochen Lauftechnisch gesehen, aus dem Winterschlaf erwacht bin nahm ich heute am 10.LH Halbmarathon in Frankfurt Teil.
Nach meiner 4 monatigen Laufpause wollte ich mich mit der Teilnahme selber motivieren um wieder regelmäßiger laufen zu gehen. Die Herausforderung war in 2 Wochen wieder soweit zu sein einen Halbmarathon halbwegs zu überleben.
Ich habe lange überlegt ob ich teilnehmen soll, nicht zuletzt einige aufmundernde Worte von Jogmapern haben mich überzeugt. Danke nochmal dafür!

Heute bin ich zum 2 mal den Frankfurt Marathon gelaufen.

Und es war auch mein 2er Marathon überhaupt, gut wenn ich den Rodgau Lauf auch als Marathon zähle war es der dritte.
Die Vorbereitung war bescheiden, zwar konnte ich in der Schlußphase den Trainingsplan einhalten und habe die langen Läufe absolviert. Aber bei meinen Gesamtkilometern sieht es dieses Jahr bescheidener aus wie im letzten.
Dieses Jahr lief mein Neffe mit, den wir morgens abholten und dann sind wir gemeinsam zur U-Bahn Station gefahren.

Hallo Jogmaper,

ich muss mich mal wieder melden, ich bekenne mich schuldig in letzter Zeit die Jogmap Seiten sehr vernachlässigt zu haben. Durch chronischen Zeitmangel habe ich ganz selten vorbeigeschaut.
Ich habe zwar nicht mit dem laufen aufgehört aber im vergleich zum Vorjahr sind die Umfänge deutlich weniger geworden.
Na ja trotzdem steht der Frankfurt Marathon vor der Tür und ich habe wenigstens den Endteil meines Trainingsplan eingehalten. Die langen Läufe sind gemacht, sogar einige Intervalle gelaufen, aber in erster Linie geht es mir auch diesmal wieder ums Ankommen.

Nachdem das erste Quartal 2011 hervoragend lief im 2Quartal fast nix. Zumindestens aus Läufersicht. Einmal Verletzung am Fuß und 2mal Zwangspause wegen eines Infektes. Aber der Hauptgrund für zu wenig Laufen ist eindeutig Zeitmangel.
Manchmal ändern sich eben die Arbeitsbedingungen.

Sonntag früh entschloss ich mich am Wintersteinlauf teilzunehmen. Ich hatte sowieso eine längere Laufeinheit geplant wieso also nicht.

Heute stand der 9. Lufthansa Halbmarathon auf meinem Programm und es war der erste Versuch beim HM unter 1:50 zu bleiben.
Na ja war wohl nix! Wahrscheinlich lag es an mehrereren Faktoren, daß es nicht klappte.
Zum einen konnte ich die letzten 3 Wochen aus teilweisem Zeitmangel nicht kosequent Trainieren. Das wird wohl auch der Hauptgrund sein. Oder hätte ich vieleicht doch ein Gel in der ersten Hälfte schlucken sollen?

Heute war wieder Intervalltrainig angesagt. 4x2000m in 10:20min und dazwischen 5min Pause. Bei 3° und Sprühregen gestartet und die ersten 2km zum Einlaufen genutzt und dann direkt das 1. Intervall gestartet. Dafür habe ich 9:43 gebraucht, danach bin ich 5min langsam weitergelaufen und habe dann das nächste Intervall gestartet. Diesmal habe ich 9:57 gebraucht, das ganze habe ich noch 2x wiederholt und dafür 10:08 und 10:05 gebraucht. Das erste Intervall bin ich ein bischen zu schnell angegangen, aber sonst bin ich ganz zufrieden mit mir:-).

Heute standen 7km Tempodauerlauf in 5:30 min/km auf dem Plan.
Da ich heute Vormittag einen Termin ausser Haus hatte war es mir heute früh zu stressig mit dem Laufen.
Also heute Nachmittag die Klamotten an und los. Die ersten beiden km zum warmlaufen genutzt und dann auf das geplante Tempo erhöht.
Meine Rundenzeiten waren 5:19, 5:17, 5:23, 5:20,5:21, 5:14 und 5:16.
Die 9km Rückweg habe ich dann gleich zum Auslaufen benutzt.
Da sieht die Welt schon besser aus und nächste Woche gibts wieder Intervalle
Viele Grüße
WWJ

Nachdem ich jetzt weiß das ich weit laufen kann, ist mein nächstes Ziel etwas schneller Laufen zu können. Mein Wunsch ist es den Frankfurt Marathon im Oktober unter 4h zu laufen. Jetzt soll aber erstmal die HM Zeit verbessert werden. Dazu habe ich mir den Trainingsplan von Steffny für 1:49 rausgesucht. Allerdings sind es keine 6Wochen mehr bis zum Halbmarathon. Gut die 1.Woche habe ich übersprungen und mit der 2.Woche angefangen.