Dies war mein dritter Marathon in Hamburg. Die Bedingungen waren etwas ungünstig. Der Januar begann mit Krankheit. Dann kamen Schmerzen im Knie dazu. Im Februar dann mein erster langer Lauf seit dem Berlin Marathon beim Drei-Leuchttürme Lauf in Kiel. 46 Km aber das Knie tat noch mehr weh. Dann zum Sportmediziner meines Vertrauens und zum MRT. Diagnose Knochenmarködem und Mikrofraktur im Schienbein. Immerhin kein Meniskus, dafür 5 Wochen Laufpause. Bis zum 23.März.

Das Jahr begann ja wie für viele andere auch schlecht - Nebenhöhlenentzündung - die letzten 3 Monate in 2012 waren auch schon kraftlos.
Dann kam vor 2 Wochen noch mein rechtes Knie und maulte rum.
Sonntag hab ich dann den Knietest gemacht.
Ich war beim 3 Leuchttürmelauf in Kiel mit ganz vieln Jogmappern. Ein geführter langsamer LAuf mit Ausstiegsmöglichkeiten bei km 27 und 37. Perfekte Ausgangslage für das Fahrgestell.

Spät aber doch noch. Der Rückblick auf 2012.
Ziele erreicht:
Mehr als 2400 km im Jahr gelaufen - deutlich übertroffen :
2770 km nach 2319 km in 2011
Marathon sub 4 - in Hamburg gabs den perfekten Marathon - 3:42 im Kreise der Jogmapper.
Wettkämpfe gabs noch mehr
angefangen im Januar beim Lümmellauf - 9,7 km in 46:42 - klasse Anfang
dann im Februar der Kiel Halbmarathon - 1:43:11 - PB und sub 1:45 -
1. April Berlin HM schön aber nicht so schnell 1:45:52.
29.04. der Marathon in HH
03.06. 10 km in Norderstest - knapp über Taumzeit aber PB in 45:26

auch ich war in Berlin am Wochenende. Nach einer stressigen Arbeitswoche und vor einer stressigen Arbeitswoche. Samstag war Anreise. Erstmal nach Pankow zu Freunden, dann zur Messe anmelden, Socken kaufen, und dann zum ersten Höhepunkt - JM-Pasta-Party im Tomasa. Die ersten beiden Male war ich vorm Halbmarathon hier. Viele kenne ich, aber auch viele neue Gesichter. Schön unter lauter Laufverrückten zu sein.

Dass Rüningen super toll war haben ja nun schon einige berichtet. Für mich war es das erste mal hier. Und es war super. Viele Jogmapper wiedergetroffen, wieder bisher unbekannte kennegelernt. Und ich bin gelaufen. Nicht wie geplant. Geplant waren lange Läufe als Vorbereitung für Berlin. Ein Dreißiger dann nachts ein 20'er und am nächsten Tag auch noch mal 20. Wenn ich das schaffe.

Auf der Suche nach einem Vorbereitungs HM für meinen Berlin Mara blieb nur ein wochenende, das nicht verplant war. Der 25./26.08. - weit fahren wollte ich auch nicht. Also kam der Blankeneser Heldenlauf aufs Tablett. Ich hatte schon von Freunden darüber gehört. Mit Treppen und auf und ab an der Elbe.
Die Meldegebühr für so einen kleinen Lauf war mit 34 Euronen zwar reichlich teuer, aber dafür um die Ecke. Spart Benzin.

Jetzt ist er schon wieder fast 1 Woche vorbei - der Urlaub.
Schön wars - schön weit weg in Kanada - Quebec/Ontario - schön heiß - viel erlebt -viel gemacht - viel gelaufen (für Urlaub) - geschwommen - Kanu gefahren.
Mein Lieblingsfoto mit meinem kanadischen Lieblingstier:

Auch ich bin am Sonntag im schönen nassen Hamburg zum Halbmarathon angetreten.
Im Vorfeld hatten wir ja schon mal verschiedene Paces diskutiert und waren dann irgendwie bei einer Zielzeit von 1:40 gelandet. Das konnte ich mir aber gar nicht so recht vorstellen (PB 1:43), da ich kaum zur speziellen HM-Vorbereitung gekommen bin.

Heute war mein erster 10 km WK dieses Jahr. Gleich um die Ecke in Norderstedt.
Das Wetter war gut zum Laufen, ich hatte mir eine neue Bestzeit vorgenommen.
Ziel war so um die 4:30 zu laufen.
Der Kurs geht über 2 Runden a 5 km.
Runde 1 lief planmäßig in 22:29. In Runde 2 dann leicht eSchwächephase in km 6,7,8 - alle deutlich über 4:30.
Km 9 in 4:29 km 10 in 4:21 im Zileinlauf noch einen Läufer abgefangen.
Ergebnis : 45:26 Platz 15 AK, 68 gesamt PB um 1:30 verbessert!
Mit Zugläufer hätte ich vielleicht die 45 geknackt.

meine heimatlichen Laufstrecken sind ja eher flach, da ich im südlichen Schleswig-Holstein wohne. Als gebürtiger Ostfriese sind für mich die höchsten Erhebungen auch eher die Deiche an der Nordsee.