Heute war es nass und matschig auf der Laufstrecke...ekelig!
Meine Garmin mag das Wetter anscheinend auch nicht, sie hat wieder keinen Sateliten gefunden wie vor ein paar Tagen. Da war das Wetter ähnlich wie heute.
Gut, dass ich inzwischen weiß, dass diese Strecke 7,5km lang ist. Die Stoppuhr funktionierte ja wenigstens.
Also:
7,5km in 38:38

:-)

ICH BRAUCHE TROST!!!!!!!!
Leider lief es heute nicht wirklich rund :-(
Ich muss leider feststellen, dass ich schlapp und unmotiviert bin. Ich sehen der Regenerationsphase entgegen!!
5000m in 20:52 (meine selbstgestoppte Zeit, die offiziellen Ergebnisse habe ich noch nicht)
Naja... in der nächsten Saison wird wieder angegriffen :-)

Super Wetter, super Laune!
Heute bin ich 2km mit meinem Sohn gestartet,
anschließend 8km alleine gelaufen.
Die beiden Leon-Kilometer waren in 6:59 und 7:11.
Die restlichen 8km im 5:09er Schnitt.

:-) :-) :-)

Wenn mit meinem Fuß am Dienstag wieder alles in Ordnung ist, werde ich es nochmal mit letzter Kraft in dieser Saison mit 5000m auf der Bahn versuchen.
Deshalb heute vorsorglich Training im Hinblick auf den Wettkampf:
3km einlaufen, Lauf-ABC, 3x100m Steigerungsläufe, 1x1000m (sollte in 3:50 sein), 3,1km auslaufen.

Der 1000er:
3:49

Mir fiel es heute sehr schwer, am liebsten wäre ich auf dem Sofa mit einem Glas Sekt gewesen ( so wie jetzt ;-) )
Vielleicht liegt es an der ersten vollendeten Arbeitswoche nach dem Urlaub...

:-/

Heute hat meine Garmin behauptet, ich habe für einen Kilometer 7:20 min/km gebraucht. Die Höchstgeschwindigkeit während dieses Kilometers soll aber 4:11 min/km gewesen sein. Was habe ich dann zwischendurch gemacht? Bin ich rückwärts gegangen? Ich soll angeblich auch noch einen Kilometer in 6:30 und einen in 6:45 gelaufen sein. Die beiden letzten Kilometer zeigte sie dann einmal in 5:00 min/km und 4:56 min/km an. Das fühlte sich richtig an. Was könnte das wohl bei den ersten Kilometern gewesen sein? Die waren eindeutig schneller, eine niedrige 5er Zeit würde ich schätzen.

Heute sollte ich 8x150m ohne Zeitvorgabe mit 250m Trabpausen laufen.
3,1km einlaufen, knapp 20 Minuten Lauf-ABC, 3x100m Steigerungsläufe, 8x150m mit 250m Trabpausen, 3,1km auslaufen.
Die 150er:
30sek, 30sek, 29sek, 28sek, 28sek, 27sek, 28sek, 28sek.

:-) :-) :-)

Heute war ein regenerativer DL dran. Er sollte zwischen 8 und 10km sein. Die ersten 2,5km sind Andreas und ich mit meinem Sohn zusammen gelaufen, danach sind wir alleine weiter.
8km in 47:36

Blödes Wetter übrigens :-(

Heute musste ich mein Intervalltraining nach draußen auf die 2134m Laufstrecke am Ahornsportpark legen, weil die Halle mitsamt Leichtatlethikstadion für eine Ferienendeaktion vorbereitet wurde. Ich bin die Strecke mit \"Schleife\" gelaufen, damit ich pro Runde 3km hatte.
Der 1. und 5. 400er beinhaltet ein steiles Stück bergab, das ich im Moment mit dem Fußproblem nicht richtig auslaufen kann. Der 2. und 6. 400er hat als besondere Schwierigkeit 2 ordentliche Steigungen. Der 3. und 7. war mit leichten Hügeln nicht ganz so schwer. Der 4. und 8. 400er etwa so wie der 3. und 7.

Dies ist die zweite Einheit für heute:
4,580km in 31:09 mit meinem Sohn Leon.

:-) :-) :-)

Heute stand ein lockerer DL 8-10km mit 3-4 Steigerungsläufen 150m auf dem Programm.
Da ich aber Urlaub habe und sich wenigstens in dieser Zeit mal etwas öfter mit Beate laufen kann, habe daraus ein ganz lockeres Fahrtspiel gemacht. 5x5 Minuten etwas zügiger mit 2:30 Minuten TP. Dabei sind dann auch etwas mehr Kilometer rumgekommen:
13,16km in 01:11:11
In den zügigeren Stücken sind wir 4:53 min/km, 4:48 min/km, 4:47 min/km, 4:47 min/km und 4:50 min/km gelaufen.

:-) :-) :-)