Bin heute den Mittelrheinmarathon (Erima-HM) von Boppard nach Koblenz in 2:06:23 gelaufen! Super tolles Sommerwetter im Rheintal; das hat echt megamäßig Spaß gemacht. Ich hatte mir das Ziel gesetzt unter zwei Stunden zu laufen. Das hat leider nicht geklappt; bin jedoch heute meine persönliche Bestzeit (2:06:23) im HM gelaufen; das macht dann eine Pace von 5:59! Ich bin ja schon glücklich darüber so eine lange Distanz einmal unter 6:00er Pace gelaufen zu sein.

Heute war mit dem Lauftreff mal wieder ein langer Lauf über 25,5 Kilometer auf dem Programm. Das hat irgendwie auch super geklappt, jedoch gegen Ende der Strecke bin ich auf dem nicht geteerten Fußweg an der Kreuzung gestolpert. Ich habe gottseidank nur Schürfwunden und leichte Prellungen sowie Nasenbluten davon gezogen da ich ja zusätzlich auch noch voll mit der Nase gebremmst hatte.

Na super!!!!!

Jetzt tun mir alle Gräten weh!!!!!!!!

...bin heute direkt nach der Arbeit losgelaufen. Der Lauf hat heute echt richtig super Spaß gemacht; das Wetter war auch noch super gut(sonnig und blauer Himmel)und ich habe beim Trainingslauf heute abend sogar noch richtig fahrt gemacht.

Bin heute Abend auf 11,2 Kilometer sogar eine 6:01er Pace gelaufen! Für meine Winterfitness ist das echt eine super gute Zeit; und das auch noch ohne von irgend einem Sparringspartner oder Lauftreffkumpel gezogen oder geschoben zu werden.

Das Wetter war schön .....

... und somit war heute morgen dann auch wieder mal der regelmäßige Lauftreff am Sonntag mit den Dorfkumpels auf dem Programm. Wir sind heute gut 12,7 Kilometer mit 170 Höhenmeter gelaufen. Erstaunlich, das heute meine Pace sogar noch etwas besser ist als gestern auf der total flachen Strecke durch das schöne Siegtal. Die Jungs haben heute echt mächtig Gas gegeben. Bin echt mal bespannt, ob ich meine Pace dann auch weiterhin noch verbessern kann.

...bin gerade vom Laufen zurück. War heute mal faul und habe nur 12 Kilometer in einer 6:17er Pace abgespult.

Meine superschlaue Pulsuhr hat mir gestern Abend doch glatt ein Laufverbot erteilt!!!!

Ich war gestern Abend dann auch mal wirklich sehr brav und gehorsam und habe auch keinen alternativen Sport gemacht. Dabei muß ich mich wohl irgendwie doch bereits wieder sehr gut regeneriert haben.

Als Dank dafür erfolgt heute sogar ein geringfügig besserer Fitnessgrad als zuvor sowie auch die unverzügliche Freigabe zum Laufen für den heutigen Tag!

....na dann gehts heute Abend mal wieder mit dem Lauftreff auf die Piste!

Bin heute wieder mit dem Lauftreff gelaufen und habe richtig Tempo machen können. Eigentlich müsste ich ja nach den 65 Wochenkilometern und den gestrigen 21,7 Kilometer total kaputt sein, aber heute hat es - wider erwartends - wirklich super geklappt.

...bin heute wieder meinen langen Lauf am Wochenende über 21,7 Kilometer im Wohlfühltempo (6:50er Pace und 137er Puls) gelaufen. Hat Spaß gemacht!!!!!

Bisher dachte ich ja immer, meinem Körper mal was Gutes zu tun, wenn man halt weniger läuft. Diese Woche konnte ich von Montag bis Freitag keinen Kilometer laufen weil ich leider immer sehr lange im Büro war.

Am Samstag bin ich dann knapp über 17,3 Kiolometer gelaufen und mir taten (bis heute) danach alle Beine bis zum Hintern weh. Und das bei dem tollen frühlingshaften Laufwetter von 13,5C+ auf den Höhen des Westerwaldes! Heute morgen war dann auch noch der Lauftreff im Dorf und ich bin nochmals gut 9,5 Kilometer zusätzlich gelaufen.

Hallo Lauffreunde,

ich bin vor 4 Wochen den Berlin Marathon gelaufen und habe 3 Wochen später noch einen Halbmarathon über die Höhen des Westerwaldes als Wettkampf hinten dran gehangen.