So, der Lauf am Sonntag war wohl eher Contraproduktiv. Meine Oberschenkel (Muskeln) tun immer noch weh :( aber was solls.
Heute mal mit Rheumasalbe eingerieben (habe ich gute Erfahrung mit gemacht) und ab zum Laufen.

2 x 5.000m jeweils 800m GA1 und 400m GA2 mit Ein- und Auslaufen und hin und zurück ca. 16 km.
Die letzten schnellen 400m waren in 1:14 was auch für mich flotti rabotti ist ;)

Ging allgemein ganz gut.

Danach ab nach hause duschen und ins Kino - Simpsons.

Nachdem ich schon länger wieder zu kämpfen hatte mit dem Training für den NewYorkMarathon, war heute 70min Fahrtspiel angesagt. 2 schöne Berge mit ca. 50Höhenmeter gehören hier mit zur Strecke. Beim ersten dachte ich, ich muss sterben und sofort abbrechen und dann? Der RunnersHigh - Keine Beschwerden, einfach nur laufen und bis zum Ende fast 30min ein Glücksgefühl.

Warum es solche extremen Höhen und Tiefen gibt, werde ich nicht verstehen ist aber nur noch super!

PONR bei knapp 28 min, Gesamtzeit bei 53:48 min, d.h. dem Ziel 50 min. ein Schrittchen näher.

Das gibt es auch noch: Kein Regen, kein Wind, kein subtropisches-ich-krieg-keine-Luft-Wetter, sondern einfach nur ein angenehmer, schöner, sonniger Abend. Optimales Laufwetter halt. Erstaunlicherweise bin ich nur einer Leidensgenossin begegnet, dafür aber noch zwei Karnickeln und zwei Rehen. Die anderen wissen gar nicht was sie verpassen!! Wie kann man da denn nicht laufen wollen?

Hallo Lauffreunde,Heute bin ich 1:15 richtung Kastanienallee gelaufen, endlich wieder trocken und etwas wärmergeworden,es war schön zu laufen und viele Radfahrer waren unterwegs.Jetzt muß ich noch einmal Tempotraining machen dann haben wir Urlaub,dann fahren wir 7Tage nach Fehmarn da wird weiter gelaufen.Gruß Jürgen

Tja - hätte nicht gedacht, dass die Steigerung von der 9 auf die 12 km Strecke so hart sein kann. Aber vielleicht war´s ja auch nicht mein Tag heute. Mal sehn ob es in 2 Tagen besser geht. Dennoch Ziel nicht aus den Augen verlieren - irgendwann mal nen Maraton ;-)
Dennoch erst einmal in Rheinberg am 02.09.07 den 10 km Jedermannlauf antesten.

Heute ca.2Km Gelaufen das ging jetzt schon wieder besser nach der Ferienpause. Jetzt was Schneller damit ich auch wieder gut auf 1000m werde. Jetzt müssen wieder Bestzeiten geknackt werden.

Nachdem die vergangenen zwei Wochen eher vermurkstes Training waren, habe ich mich dennoch aufgemacht in die schweizer Berge gen Davos.

Ich trainiere seit Anfang Mai diesen Jahres und Ziel ist es, innerhalb von 12 Monaten Training, den Duisburg-Marathon zu schaffen.

Es gab schon einige Rückschläge, aber auch tolle Highlights.

Wir laufen im Team (allesamt untrainiert)und sind mit Pulsuhren und individuellen Trainingsplänen, je nach Leistungsniveau, ausgestattet.

1 x die Woche laufen wir in der Gruppe, die anderen 3 Trainingseinheiten müssen wir selber "erarbeiten".

Einzelne offizielle Läufe sollen uns an das "Wettkampffeeling" heranführen.

Eben bin ich das erste Mal hier eine Strecke von 3,9 km ums Haus gelaufen. Nur leider gibt es auf diesem Teil eine recht ordentliche Steigung, deswegen konnte ich 300 Meter nur gehen, sonst hätten mir die Knie so wehgetan. Aber immehin war ich wieder > 30 min unterwegs.

Irgendwie muss die Runde modifizieren, sonst macht das keinen Spass, was hier im Süden Dortmunds gar nicht so einfach ist.