Es ist wirklich zum verzweifeln: An trainigsfreien Tagen (zur Information: Ich spiele Volleyball in der Bezirksliga) steht eigentlich eine Laufrunde auf dem Programm.

Aber entweder es ist herrliches wetter - wenn man Regen mag - oder es kommt irgendein kurzfristiger Termin dazwischen.

Dennoch hoffe ich, dass ich am Jahresende beim Silvesterlauf in Herne über 10km unter einer Stunde Laufzeit bleibe.

Gruß...

Also heute war es wirklich schön zu laufen - als ich vors Büro trat umgab mich gleich eine angeneme Wärme. Die Sonne schien, und die Luft war unheimlich klar - so dass alles irgendwie aus Licht bestand - so durchdringend empfand ich die Sonne. Aber ist ja auch klar nach 2,5 Wochen schlechtem Wetter.

... jetzt freue ich mich auf den Sonntag
ich nehme es wie´s kommt...

Gestern das erste Mal mit Pighopper die 15km gelaufen. 5.47er Schnitt sind ganz gemütlich rangegangen. Während es Laufs keinerlei Beschwerden gehabt.
Heute morgen dann aber nach kurzem Test von Treppe auf Aufzug in der Firma umgestiegen. :-)

Heute 6. Trainingstag für die 10Km, Zielzeit 49 min.
Aufgabe: Tempolauf 6 km, ca. 5:30/km (85% maxHF)
Als Trainingsstrecke habe ich wieder meine abgemessene und gekennzeichnete (km-Marken) Strecke gewählt.
Einlaufen ca. 2km, kurzes Dehnprogramm.
Training:
1.km 5:00 157/165‚

Fotos:
Fotos_Ratzeburg

Bericht:
Bericht_Ratzeburg

Einige Bilder vom Ratzeburg Triathlon nachgeliefert. Die Wasserbilder zeigen die Schwimmstrecke hin und zurück. Am Ende, wo man das Ufer bzw. einen blauen Schuppen erahnen kann, bis da hin wurde geschwommen und zurück :)

Ich im Neo, man man man, so schlank bin ich nicht wirklich, halt Wurst in Pelle und im Wasser sehe ich dann aus wie ein Torpedo mit Antriebsschaden *lol*

Naja, viel Spass =:o)

Lauf zum Waldstadion, dort 3 x 1000 m in jeweils knapp 5 min

Was für ein wunderschöner Spatsommerabend. Wer da nicht läuft, ist selbst schuld! Ich habe heute in einer knappen Stunde 8,2km geschafft. Endlich merke ich, dass ich schneller werde, keine 8min/h Zeiten mehr, sondern gute 7,x min/h. und das beständig. Es wird doch!

Hi... Momentan laufe ich nur alleine, weil es mir anfangs wichtig war, ein passendes Tempo zu finden, das würde ich jetzt allerdings gerne ändern. Ich gehe so 4 mal die Woche laufen, meistens zwischen 8 und 10 km, würde aber gerne einmal die Woche einen noch längeren Dauerlauf einplanen. Ich boxe noch nebenbei und meine Zeiten könnt ihr "meinen Läufen" entnehmen! Bitte meldet euch!

... erstmal nicht mehr laufen sondern radeln. Die Bänder sind zu kurz. Die Kniescheibe drückt und das tut weh. Schöne Scheiße! 10 Tage, dann versuche ich es wieder...