oh mann, jetzt hab ich von dem blöden schimmel in der dusche der juhe so nen husten bekommen, dass ich nicht mal mehr die hundert stufen bis zu meinem zimmer hochgekommen bin, ohne nach luft ringen zu müssen.

wenn ichs langsam angehe kann ich am montag vielleicht ein bisschen laufen, aber mehr is nich drin.

jetzt war ich so entschlossen und voller tatendrang...^^

Nach dem ich bisher das Laufen über die Hacke praktiziert habe, merke ich, dass ich ungleich schneller sein kann, wenn ich auf dem Vorfuß laufe - heut habe ich in dieser Lauftechnik zum ersten mal die große Brückenrunde geschafft -> jetzt brennen mir zwar die Waden, aber dass ich jetzt schon 15km am Stück auf dem Vorfuß schaffe lässt mich das Ziel anvisieren bis zum Düsseldorfmarathon (04.05.08) meine Lauftechnik umzustellen.

Bei Kilometer 4 sprach mich eine nette Läuferin an, was ich denn für ein Zielzeit anvisieren würde: 3:50:00 war okay für sie und so liefen wir ein ganzen Stück nett neben her und waren uns nett am unterhalten -> wie das aber so ist, klemmte sich ein alter Zausel in die Unterhaltung und so zogen dann das Mädel und der Zausel davon, weil sie für mich zu schnell waren.

Irgendwo auf der Strecke muss ich die beiden dann überholt haben. Das Mädel kam mit einer 3:48:00 ins Ziel -> der Zausel schaffte mal grade so eine 3:55:00!

ich bin heute trotzdem gelaufen. Konnte die ganze Woche nicht, weil ja mal wieder Ferien sind - und meine Kleine nur in den Feriendienst darf, wenn ich arbeite... (mo + do) Und leider hat sie keinen Bock neben mir herzufahren - das eine Mal hat ihr wohl gereicht...

Jammer...

Aber nächste Woche wird alles wieder gut.

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Zu Beginn des Urlaubes hatte ich mich wirklich gefragt, ob ich meine Laufsachen mitnehmen sollte. Die Entscheidung war die richtige. Warum ? -> Hier die Antworten !

Am 28.10. hab ich mich aufgemacht ohne irgend ein Ziel vor Augen.
Da ich ich schon seit vielen Jahren in dem selbern Ort Urlaub mache, wusste ich schon ungefähr wo ich lang musste.
Nach den ersten Kilometer musste ich bereits meine erste Verschnaufpause einlegen. Meine güte war das anstregend.
Eigentlich hatte ich gedacht eine gute Kondition zu haben, war wohl nichts. ( Naja, flachländer - Kondition .....grins)

Die Tage vor dem Marathon:
Bereits am Donnerstag vor dem Marathon sind wir nach Berlin geflogen und haben Quartier bei meinem Cousin in Tempelhof bezogen. Wir haben die Tage vor dem Marathon dazu genutzt, uns Berlin ein wenig anzusehen (incl. Besuch im Zoo bei Knut). Dieses exzessive Sight-Seeing hätte sich noch als verhängnisvoll erweisen können, denn am Abend vor dem Lauf hatte ich ziemliche Ermüdungserscheinungen in den Knochen und recht starke Schmerzen in der linken Wade.

Sonntag, 30.09.2007, 5:30 Uhr

heute zum ersten Mal eine Distanz über 10,5 km gewählt.
Tempo war mir egal.Und es lief immer besser... ich glaub, irgendwann in nächster Zeit kann ich auch die 15 km anvisieren.Ob so noch ein Halbmarathon drin ist?? Vielleicht im nächsten Sommer ?
Das wird meine Motivation: nicht super schnell, aber dafür längere Strecken.
Na denn...

Da macht man zu Beginn eigentlich alles falsch, was man falsch machen kann. Man setzt sich ein Ziel und trainiert darauf hin. Is doch kein Problem, wenn man mit Patellaspitzensyndrom mit dem Laufen anfängt. Alle Warnungen meiner Sportärztin habe ich in den Wind geschrieben. So fing ich an und lief und lief und lief. Warm-up- und Cool-down-Phasen gibt es nicht. Gelaufen wird bis ich nicht mehr kann, ohne Plan.

1.500m geschwommen, viel Technik.

Das Schwimmen bringt immer mehr Spass =:o)