W10 von 31 bis zum MZ-HM

Super ... war jetzt 6 Wochen nicht so recht im Training. Immer mal wieder nen Tropfen an der Nase gehabt, oder ein Kratzen im Hals. Kalt und nass war es auch noch ... somit ... darf ich wohl wieder von vorne anfangen, was meinen Trainingsstand angeht.

Aber egal ... sind ja noch 21 Wochen - also 147 Tage.
Sollte also zu schaffen sein, das Ding zu überleben und am besten noch unter 2h zu bleiben.

-Also heute mal direkt ne Stunde auf dem Elektrolaufesel einplanen.
-morgen vielleicht mal ne Runde um den Block
-Mittwoch auf den Weihnachtsmarkt ;-)

Wer hat den nun die 3.000.000 Grenze geknackt? Gruss kiki

Heute morgen um 6:09 aufgestanden und eine Runde Lietzensee angegangen. Schockierenderweise haben sich nach 1/3 Strecke die Knie gemeldet und zwar so massiv, dass ich spazieren gehen musste. Muss unbedingt dem Ratschlag folgen und einen Arzt konsultieren, der sich mal die Gelenke ansieht. Ist jedoch davon auszugehen, dass ich gestern schlecht abtrainiert habe. Meniskus wird es nicht sein, da beide Knie geschmerzt. Na, mal sehen wie es morgen früh geht.

In diesem WE war mal wieder alles drin: Freitag nach rund 5km den Lauf abgebrochen, mein Magen hatte überhaupt keine Lust zu laufen. Samstag eine gaaanz langsamer Lauf über 10km - eigentlich gut, aber hatte auch das Gefühl keine Schritt schneller laufen zu können. Gestern dann nachmal gut 10km. Diesmal mit einem Schnitt von 5:17min/km und über 200HM. Teilweise was die Strecke so schlammig und glitschig, dass ich bremsen musste um nicht auf die Nase zu fallen. Wann kommt endlich die Sonne mal wieder raus??

Ich laufe seit Sommer 2007 ca. 25-30 km pro Woche.
Mein Ziel ist ein HM in Köln im Oktober 2008.
Für den Beginn des gezielten Trainings ist es wohl noch zu früh.
Soll ich jetzt mit Intervalltraining beginnen, oder meine Ausdauerfähigkeit ausbauen. Ich möchte den HM wenn es geht möglichst unter 2 Stunden laufen.
Wer kann mir Tipps geben?

Nachdem die letzte Woche so voll war, konnte ich heute wieder laufen. War auch echt schön bei dem wetter. Werde jetzt wieder jeden tag laufen. Ist echt was schönes. Aber ich muss auch sagen , man merkt es wenn man nicht läuft. Aber egal. Ich habe mir mein Ziel gesetzt bis zum Sommer 12km zu schaffen. Und das werde ich auch. Aber es ist noch ein langer Weg dorthin. Also bis Dienstag.

Die ergebnisse/bilder vom 2.nikolauslauf sind online unter
www.laufen-in-köln.de

Entgegen der Wettervorhersage, war das Wetter beim heutigen 7Gebirgsmarathon einwandfrei - die ersten zwei Stunden war sogar strahlender Sonnenschein im 7Gebirge angesagt! - Dann zog es sich zwar zu, aber es blieb trocken und ab und zu lugte die Sonne auch mal wieder zwischen den Wolken und guckte was wir da so machen.

Nach dem Taebo-Gehopse am Donnerstag quälte mich ein starker Musekelkater in den Waden. Treppensteigen ging nur mit zusammengebissenen Zähnen und wenn ich länger saß, fiel mir das aufstehen ziemlich schwer.

Am liebsten hätte ich mir einen Stock geschnitzt um damit zu gehen. Mit meinen Waden hätte ich jemanden erschlagen können, so hart waren die.

Gestern beim einkaufen , hab ich mir deshalb so ein Wohlfühl-Waden-Muskel-Entspannungs-Bad gekauft. Natürlich hat es nichts geholfen. Lach ! Naja, wenigstens hat es gesund "gerochen".

Nachdem ich mir gestern "Das große Buch vom Marathon" von Hubert Beck gekauft habe geht es nun los. Ziel ist der Berlin-Marathon im September. Den Trainingsplan entnehme ich dem Buch.

Bin daraufhin heute morgen mit Antonie zusammen 3 x um den Lietzensee gelaufen. Langsam, aber so sagt es ja auch der Plan. Antonie mit dem Rad nebenher.