Na das war ja suuuuuuuperklasse heute.

Bin total stolz auf mich und hätte niemals damit gerechnet, dass es so gekommen ist, wie heute.

Danke übrigens an Chris für den Fatburner. Der Podcast ist richtig motivierend und macht saudoll Spaß!

Ich bin heute zum 4. Mal meine 7 km Strecke gelaufen.

Das erste Mal ohne Chris - Pace: 8:11 km/min

2. Mal mit Chris - Pace: 8:01 km/min

3. Mal mit Chris - Pace: 7:20 km/min

am Montag einmal 5,8 km (hatte ein schlechtes Gewissen, weil zuviele Kekse gegessen) so zwischendurch

und heute 4. Mal mit Chris gelaufen: exakt 7:00 km/min

meine ziele für nächstes jahr sind klar gesteckt. im april (13. april) möchte ich in kempten den halbmarathon laufen, und zwar unter 2 stunden. das nächste anvisierte ziel ist dann der einstein-marathon in ulm. knackpunkt wird sein, wie ich die wintermonate lauftechnisch überstehe (stichwort disziplin und regelmäßigkeit) und wie ich mit meiner momentanen zeitplanung zurechtkomme, wenn ich ab januar meine neue arbeitsstelle angehe.

Hallo,
gestern habe ich mal wieder nach langer Zeit ein Intervalltraining probiert. Die Betonung muß hier auf "probiert" liegen, denn das war nix! Ich hatte mir vorgenommen, ein Km langsam und dann zwei in dem für den nächsten HM angetrebten Tempo (5:30 / km)zu laufen. Der erste Turn hat ja noch funktioniert, aber dann war beim nächsten flotten Abschnitt nach einem Km Ende der Fahnenstange. Dicke Beine, Probleme mit der rechten Hüfte und kein vernünftiger Atemrythmus. Das Resultat war dann, daß ich statt elf Km nur zehn gelaufen bin und am Ende wirklich blitzeblau war.

Eigentlich sollte es heute nur ein kleiner 6 - 8 km Lauf werden um ein paar Steuerunterlagen zum nächsten Dorf zu bringen. Leider ahnte ich nicht was sich auf unseren Straßen und Laufstrecken getan hat. Schon nach 800 m kam ich an das erste Hindernis, da wo Ursprünglich die Straße gerade durch führte mit einem Gehweg daneben, war eine Kreisverkehrbaustelle. Autos durften durch, aber Fussgänger hatten Pech. Die Bauarbeiter wollten mich zurückschicken was ich aber nicht einsah und lief ein Stück direkt auf der Straße entlang, bis ich wieder auf einen gehweg traf.

Bei einem langen Lauf löse ein Problem, bei einem kurzen gleich zwei.

Eigentlich sollte es nur lange Läufe geben, die Vorteile liegen auf der Hand, besser stecken in den Beinen:
-> Bei ruhigem Tempo durch Stadt & Land sowie über Stock & Stein
-> Die Gedanken mal von der Leine lassen
-> Kopf - Beine - Wetter -

Nach einer Woche Zwangspause habe ich nun das Lauftraining wieder aufgenommen. Leider hat die Erkältung meine Serie von wenigstens 3 Läufen die Woche unterbrochen.
Nun zum Lauf.
Der Lauf fiel mir recht schwer, da die Spinningdoppelstunde von Montag und der Spinningmarathon vom Samstag noch irgendwie in meinen Beinen steckte.
Zwischendurch hatte ich ein paar mal überlegt, ob ich den Lauf verkürze, aber ich lief die geplante Runde zuende.

Im Gegensatz zu meinen sonstigen Dienstagsläufen ließ ich gestern die Tempoteile raus, da meine Muskeln eh nicht dazu in der Lage gewesen wären.

Am Sonntag stand der 10km-Nikolauslauf in Hamm auf dem (Trainings-)Plan. Mein Bruder und zwei Bekannte vom Lauftreff kamen mit.

Tja, jetzt sind schon zwei Wochen meines Trainingsplans um, und nach nichts sehne ich mich mehr als nach dem freien Freitag ;-) und dem erholsamen Wochenende. Der Tempolauf gestern ging doch recht an die Substanz und um ehrlich zu sein hatte ich erst überhaupt keine Lust dazu und fragte mich eher, ob ich mir nicht mal einen zusätzlichen freien Tag gönnen solle. Da ich aber ein Ziel habe (s. erster Blogeintrag) habe ich mich dann doch aufgerafft und bin losgelaufen. Am Anfang war echt der Wurm drin. Unrunder Schritt, nach 1 1/2 Kilometern offenes Schnürband, ipod erst ohne Ton angemacht...

dieser lautete: wenn ich es an zwei aufeinander folgenden wochenenden geschafft habe, meinen langen, langsamen lauf 60 min zu schaffen, nehm ich unter der woche mal am lauftreff teil, statt allein durch´s dorf zu eiern. und heute war es soweit! ich hab meinen vorsatz ausgeführt!

also ab in die klamotten und um 18.55 h an ort und stelle (ist ja quasi bei uns "umme ecke") aufgeschlagen. ich wurde sehr nett aufgenommen und hab mich sofort wohl gefühlt. wir waren zu fünft: drei männer und zwei frauen.

Hatte heute mein erstes Date mit Chris. Wow. Werde ich jetzt öfters machen. Hatte das Gefühl, daß Chris direkt hinter mir herläuft. Das Lob ging natürlich so richtig gut runter.
Musik könnte etwas fetziger sein. Morgen werde ich etwas gemütlicher beim Laufen angehen.
Mal sehen, wann sich die ersten Erfolge bemerkbar machen. Werde mal die Läufe immer auf der gleichen Strecke und mit Puluhr durchführen.
An Alle: Gute Erholung